%PDF-1.3 1 0 obj << /Type /Catalog /Outlines 2 0 R /Pages 3 0 R >> endobj 2 0 obj << /Type /Outlines /Count 0 >> endobj 3 0 obj << /Type /Pages /Kids [6 0 R ] /Count 1 /Resources << /ProcSet 4 0 R /Font << /F1 8 0 R /F2 9 0 R >> >> /MediaBox [0.000 0.000 612.000 792.000] >> endobj 4 0 obj [/PDF /Text ] endobj 5 0 obj << /Creator (DOMPDF) /CreationDate (D:20190319095054+00'00') /ModDate (D:20190319095054+00'00') /Title (Report 03-2019) >> endobj 6 0 obj << /Type /Page /Parent 3 0 R /Annots [ 10 0 R ] /Contents 7 0 R >> endobj 7 0 obj << /Length 4351 >> stream 0.000 0.000 0.000 rg BT 34.016 733.592 Td /F1 13.5 Tf [(Allergien)] TJ ET BT 34.016 709.480 Td /F1 10.5 Tf [(Wissenswertes über Allergien)] TJ ET BT 34.016 675.017 Td /F1 13.5 Tf [(Sport bei Heuschnupfen, Asthma und Co.)] TJ ET BT 34.016 655.429 Td /F2 9.0 Tf [(Veröffentlicht von )] TJ ET BT 106.052 655.429 Td /F1 9.0 Tf [(Redaktion ALLERGIEN.com)] TJ ET BT 34.016 635.440 Td /F1 9.0 Tf [(Sport)] TJ ET BT 57.515 635.440 Td /F2 9.0 Tf [( ist wichtig für die körperliche )] TJ ET BT 175.550 635.440 Td /F1 9.0 Tf [(Fitness)] TJ ET BT 207.059 635.440 Td /F2 9.0 Tf [( und )] TJ ET BT 227.075 635.440 Td /F1 9.0 Tf [(stärkt das Immunsystem)] TJ ET BT 332.609 635.440 Td /F2 9.0 Tf [(. Dies gilt für Gesunde ebenso wie für Allergiker. Deshalb ist )] TJ ET BT 34.016 624.451 Td /F2 9.0 Tf [(es sinnvoll, wenn sich auch Allergiker regelmäßig bewegen. Insbesondere für )] TJ ET BT 344.642 624.451 Td /F1 9.0 Tf [(Heuschnupfen-Kandidaten)] TJ ET BT 459.149 624.451 Td /F2 9.0 Tf [( gelten jedoch einige )] TJ ET BT 34.016 613.462 Td /F2 9.0 Tf [(Einschränkungen, die vor allem den Outdoor-Sport betreffen: Starker Pollenflug kann dazu führen, dass die allergischen Symptome )] TJ ET BT 34.016 602.473 Td /F2 9.0 Tf [(einsetzen und die sportliche Aktivität abgebrochen werden muss. Das heißt, dass )] TJ ET BT 360.662 602.473 Td /F1 9.0 Tf [(Allergiker)] TJ ET BT 402.179 602.473 Td /F2 9.0 Tf [( mit Sportarten wie Inline-Skating, Joggen )] TJ ET BT 34.016 591.484 Td /F2 9.0 Tf [(oder Radfahren zu den entsprechenden Jahreszeiten gegebenenfalls pausieren sollten. Wer nicht auf die Bewegung an der frischen )] TJ ET BT 34.016 580.495 Td /F2 9.0 Tf [(Luft verzichten möchte, sollte möglichst nach einem Regenschauer nach draußen gehen. In dieser Phase sind viele Pollen aus der Luft )] TJ ET BT 34.016 569.506 Td /F2 9.0 Tf [(gewaschen und es atmet sich deutlich leichter. Auch ist ein Waldweg den Straßen der Großstadt vorzuziehen, denn in der von )] TJ ET BT 34.016 558.517 Td /F2 9.0 Tf [(Schadstoffen und Abgasen angefüllten Luft der Städte haben Pollen eine viel drastischere Wirkung. An sehr heißen Sommertagen mit )] TJ ET BT 34.016 547.528 Td /F2 9.0 Tf [(hohen Ozonwerten sollte dennoch eine Trainingspause eingelegt werden – denn eine hohe Ozonkonzentration reizt die Atemwege )] TJ ET BT 34.016 536.539 Td /F2 9.0 Tf [(zusätzlich und kann auch Gesunden zu schaffen machen. )] TJ ET BT 34.016 525.550 Td /F2 9.0 Tf [(All dies bedeutet jedoch nicht, dass )] TJ ET BT 177.593 525.550 Td /F1 9.0 Tf [(Allergiker Sport)] TJ ET BT 245.111 525.550 Td /F2 9.0 Tf [( nach )] TJ ET 0.000 0.000 0.800 rg BT 269.627 525.550 Td /F2 9.0 Tf [(Pollenflugkalender)] TJ ET 0.000 0.000 0.800 RG 0.18 w 0 J [ ] 0 d 269.627 524.399 m 343.661 524.399 l S 0.000 0.000 0.000 rg BT 343.661 525.550 Td /F2 9.0 Tf [( betreiben müssen. Das Fitnessstudio, das )] TJ ET BT 34.016 514.561 Td /F2 9.0 Tf [(Hallenschwimmbad oder auch die heimische Gymnastikmatte sind Orte, an denen normalerweise kein Pollenflug herrscht. Auch )] TJ ET BT 34.016 503.572 Td /F2 9.0 Tf [(Wintersportarten können bedenkenlos ausgeübt werden, denn in den eisigen Höhen haben Pollen keine Chance. Ebenso gibt es am )] TJ ET BT 34.016 492.583 Td /F2 9.0 Tf [(Strand und im Meer kaum Pollen, sodass )] TJ ET BT 201.083 492.583 Td /F1 9.0 Tf [(Allergiker)] TJ ET BT 242.600 492.583 Td /F2 9.0 Tf [( im Urlaub meist genauso unbeschwert schwimmen, paddeln, surfen oder rudern )] TJ ET BT 34.016 481.594 Td /F2 9.0 Tf [(können wie jeder andere. Das maritime Klima kann sich – ähnlich wie Gebirgshöhen – zudem positiv auf die gereizten Atemwege )] TJ ET BT 34.016 470.605 Td /F2 9.0 Tf [(auswirken. Eine für Allergiker besonders empfehlenswerte Sportart ist übrigens Schwimmen: Zum einen wegen der bereits erwähnten )] TJ ET BT 34.016 459.616 Td /F2 9.0 Tf [(geringen Pollenkonzentration vor Ort , zum anderen, weil beim Schwimmen Brust- und Rückenmuskulatur gestärkt werden, die unter )] TJ ET BT 34.016 448.627 Td /F2 9.0 Tf [(anderem die Atmung unterstützen. Vor allem wer Schwimmen richtig entdeckt und sich unterschiedliche Stile aneignet, kann sehr viel )] TJ ET BT 34.016 437.638 Td /F2 9.0 Tf [(Spaß daran haben und gleichzeitig etwas )] TJ ET BT 201.605 437.638 Td /F1 9.0 Tf [(gegen die Allergie)] TJ ET BT 279.131 437.638 Td /F2 9.0 Tf [( tun. )] TJ ET endstream endobj 8 0 obj << /Type /Font /Subtype /Type1 /Name /F1 /BaseFont /Helvetica-Bold /Encoding /WinAnsiEncoding >> endobj 9 0 obj << /Type /Font /Subtype /Type1 /Name /F2 /BaseFont /Helvetica /Encoding /WinAnsiEncoding >> endobj 10 0 obj << /Type /Annot /Subtype /Link /A 11 0 R /Border [0 0 0] /H /I /Rect [ 269.6267 524.7174 343.6607 533.8749 ] >> endobj 11 0 obj << /Type /Action /S /URI /URI (https://www.allergien.com/service/pollenflugkalender-2014/) >> endobj xref 0 12 0000000000 65535 f 0000000008 00000 n 0000000073 00000 n 0000000119 00000 n 0000000283 00000 n 0000000312 00000 n 0000000450 00000 n 0000000532 00000 n 0000004935 00000 n 0000005047 00000 n 0000005154 00000 n 0000005282 00000 n trailer << /Size 12 /Root 1 0 R /Info 5 0 R >> startxref 5392 %%EOF