Entspannungstechniken bei Allergien

Nicht wenige Allergiker stellen fest, dass Stress und Anspannung die allergischen Symptome verstärken können. Gibt es wirksame Entspannungstechniken bei Allergien die helfen? Auch wenn die Psyche niemals als Auslöser einer Allergie infrage kommt, können mehr innere Ruhe und ein intaktes seelisches Gleichgewicht viel dazu beitragen, die Allergie erträglicher zu machen. Aus diesem Grund empfehlen viele Ärzte ihren allergischen Patienten Entspannungstechniken. Vor allem bei Neurodermitis und Asthma wurden dabei positive Erfahrungen gemacht. Für Asthma sind diese sogar durch Studien belegt: Entspannungstechniken können tatsächlich dazu beitragen, die Anzahl der Asthmaanfälle zu reduzieren und die Lebensqualität entscheidend zu verbessern.

Entspannungstechniken bei Allergien

Entspannungstechniken bei Allergien

Entspannungstechniken bei Allergien – Fotolia © Ellie Nator

Mögliche Entspannungstechniken sind beispielsweise Meditation, Autogenes Training oder Muskelrelaxation nach Jacobson. Sie alle verfolgen unterschiedliche Ansätze, tragen jedoch in ähnlicher Weise zum Behandlungserfolg bei. Auch mit Tai Chi, Qi Gong und Yoga können sich Allergiker etwas Gutes tun.

Autogenes Training

Beim autogenen Training beispielsweise erlernen die Patienten, bestimmte Körperfunktionen wie die Atmung oder auch die Verdauung durch gezielte Autosuggestion zu beeinflussen. Durch innerlich vorgesagte Sätze wie zum Beispiel „Mein linker Arm wird schwer“ kann der Körper durch den Geist gesteuert werden. Eine intensive Konzentration auf den eigenen Körper und seine Reaktionen wird ermöglicht.

progressive Muskelrelaxation nach Jacobson

Bei der progressiven Muskelrelaxation nach Jacobson geht es hingegen darum, die Anspannung der Muskeln gezielt zu lösen und so auch seelischen Stress abzubauen. Diese Methode erscheint einigen Patienten etwas „handfester“, da eine direktere körperliche Veränderung angestrebt wird.


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